Đừng tập vai như bình thường nữa, hãy xem video này và áp dụng 4 tip sau đây để thay đổi hoàn toàn buổi tập vai của mình. Chắc chắn các bạn sẽ thấy tiến triển tốt hơn nếu thực hiện được các mẹo mình chia sẻ. Ngoài ra, chúng ta cũng có 1 routine tập vai mẫu để mọi người thử luôn sau khi xem hết video. Như vậy đã đủ hào hứng chưa? Xem thôi! 🔥
Các bài tập được chia sẻ trong video tuần này:
1. DB Military Press (x12 reps)
2. Rear Delt Fly (x14 reps)
3. Australian Pull Up (12 reps)
4. Full Lateral Raise (12 reps)
5. Shoulder Taps (x10 reps/each)
6. Wall Walk to Plank Hold (x5 reps + max hold)
Tập lần lượt 3 vòng, giữa mỗi bài nghỉ 40s, giữa mỗi vòng nghỉ 60-90s.
#SHINPHAMM #Tipsfortraining #ShouldersWorkout
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
source: https://tracyhyde.net
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://tracyhyde.net/category/lam-dep/
Gió mùa về có ông nào sáng nay nghỉ tập không :)) team tập sáng điểm danh xem vắng ai =))
Biết thêm mấy bài cho buổi tập vai. Tặng 1 likeeee
a mua kính ở đâu thế cho e địa chỉ với
tks <3
A hướng dẫn cách làm clip giống anh đc không
A cao với nặg bao nhiêu thế
Quả tóc của anh đc thế nhờ
Anh ơi tết đến đít rồi anh ra bài hiit lấy lại 6 múi ăn tết đi
Anh ơi có cách nào giảm béo mà ko phải tâng cơ để gầy đc ko anh với cách giàm mỡ mặt nữa ạ nông càm mắt đấy ạ
hỏi hơi kì chứ Shin triệt lông ở đâu vậy? giới thiệu được ko ?
Ai cho mình xin bài nhạc info với
Ngắn gọn, xúc tích, nói năng lưu loát, âm thanh ánh sáng tốt, video chứa nhiều kiến thức giúp hiểu rõ bản chất của cơ bắp hơn. Kênh sẽ sớm đạt nút vàng thôi :))
Tập bao lâu là to ra vậy anh ?
anh ra đg phố tập jk
Anh shin rep inbox e với ạ
4:34
Ông này vai k rộng lắm hẻ
Lúc tập cơ xô thì nhóm cơ vai sau cx đc kích hoạt mà nên …
Bao nhiêu bài tập. Thật sự mình ko biết chia ra để tập như thế nào :)))
Bạn làm về một bài về chế độ ăn uống và cách chia các bài tập trong các buổi trong tuần đi :)))
Có nên đẩy ngực với vai chung 1 buổi không Shinnneiiiiii
A làm về cầu vai đi a
Do chỉ tập ở nhà, k được ra phòng gym nên kết bài cuối ;))
Anh Shin ơii anh dạy làm skill sw đi anhhh
Thằng bạn tập trước mik mấy tháng , mà như mấy năm
uầy đang cần, tks anh nhìu!!
Ngóng mãi ❤️
A ơi e tập tay nhưng khi tập xong thì nói cứ đau ở tay đấy a anh cho e lời khuyên đi
A lm video hướng dẫn l sit đi a
Mong bạn ra các bài tập dành cho những ngừoi, bệnh lý xương khớp, thoái hoá, tim mạch, huyết áp, cảm ơn b nhiều 😍
4:59 đầu b :))
Cái shoulder taps mình nghĩ nên đứng sát tường hết mức có thể để tăng đọ khó cho bài tập
2 bài cuối clip vô cực kỳ shin à
Sáng vừa tập vai xong thì thấy video này 🤣
Anh triệt lông nách à
Hỏi ngu tí vai sau có phải là xô kh ạ :)))???
A shin có thể làm 1 vid về các bài tập tăng chiều cao và những lưu ý khi tập gym để tăng chiều cao được k ạ :<
E cảm ơn
Cảm ơn Shin. Đúng lúc mình đang cần :))
e hiểu rồi
tập tạ vừa phải và tăng rep lên
e cảm ơn anh Shinn nhé
Anh nuôi lại tóc rồi
Cảm ơn Shin đã chia sẻ những tips rất hay
Em thấy trên mạng ít khi ra những bài tập cho vai giữa và vai sau mà chủ yếu là vai trước, clip của anh ra hợp lý quá
Cho e xin link nhạc của mấy video trước đi ạ
video a nói 1 chút về tư thế đứng nữa đc ko ạ ?
Ra những bài tập nâng cao đi anh chứ đừng ra căn bản nữa ❤️
2 quảng cáo lần sau mình sẽ un follow
đại ca làm các video cardio điii
Rep ibox em anh shin êy :'(
Xem video của Shin mình mới biết 2-3 năm tập gym của mình chẳng là gì =))
Nói nhanh dữ z ba
4:59