Phòng bệnh thoái hóa xương khớp, đau mỏi vai gáy, đau lưng, đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm ?

– Theo dõi và phát hiện sớm các dị tật cột sống để điều trị kịp thời.
– Giáo dục tư vấn các bài tập tốt cho cột sống, sửa chữa các tư thế xấu.
– Định hướng nghề nghiệp thích hợp với tình trạng bệnh, kiểm tra định kỳ những người lao động nặng (khám phát hiện triệu chứng, chụp Xquang cột sống khi cần…).
– Tránh các tư thế cột sống cổ bị quá tải do vận động và trọng lượng, tránh các động tác mạnh đột ngột tại cột sống cổ…
– Cần duy trì tư thế đầu và cổ thích hợp trong sinh hoạt, công việc, học tập và các hoạt động thể thao, tránh những tư thế ngồi, tư thế làm việc gây gập cổ, ưỡn cổ hoặc xoay cổ quá mức kéo dài, tránh ngồi hoặc đứng quá lâu, chú ý tư thế ngồi và ghế ngồi thích hợp.
– Thực hiện các bài tập vận động cột sống cổ thích hợp để tăng cường sức cơ vùng cổ ngực và vai, cũng như tránh cho cơ vùng cổ bị mỏi mệt hoặc căng cứng.
– Giữ ấm, tránh lạnh
– Khi đang nằm trên giường mà muốn rời khỏi giường thì trước hết phải nằm nghiêng, sau đó mới ngồi dậy ra khỏi giường.
– Khi hoạt động thể lực cần chú ý khởi động tốt.
– Khi lao động thể lực hoặc khi tập luyện cần ở mức độ vừa phải, tránh quá sức.thường xuyên tập vận động cột sống.
-tránh tăng cân.

Nguyên tắc chung nhất người bị TVĐĐCS phải tuân thủ là :
Không ngồi đứng lâu một tư thế , cứ 1 -2h phải thay đổi tư thế 1 lần.
Lao động, bê vác phải vừa với sức của mình, không bê vác vật nặng đột ngột khi chưa khởi động kỹ cột sống. Theo một số nghiên cứu đĩa đệm chịu trọng tải trong 2h là tối đa và nó cần được nghỉ ngơi 15-20 phút để phục hồi.
Cần ăn uống điều độ đầy đủ chất như Vitamin, muối khoáng.
Chọn lựa môn thể thao phù hợp với tuổi tác bệnh tật của mình.
Ăn uống rèn luyện giữ thể trọng cân đối (tránh béo phì).

Lời khuyên và một số bài tập đối với bệnh nhân bị TVĐĐCS
Khi xuất hiện các triệu chứng đau ngang thắt lưng lan xuống chân tái phát nhiều lần cần đi khám để phát hiện bệnh điều trị kịp thời.
Khi phát hiện TVĐĐCS nên đeo đai cột sống dể hạn chế biến dạng cột sống.
Chọn môn thể dục thể thao phù hợp với bệnh lý của mình, ví dụ như đu xà đơn, tập yoga, bơi bể nước ấm… và một số bộ môn phù hợp.
Ngồi làm việc 1 -2h phải thay đổi tư thế 1 lần.
Không nên đi giày, guốc cao gót kéo dài.
Nên nằm giường đệm cứng để cột sống luôn ở tư thế thẳng.

Tuy vậy một số trường hợp TVĐĐCS nặng như gây liệt chi, rối loạn cơ tròn gây bí đại tiểu tiện bắt buộc phải điều trị bằng Y học hiện đại.

Khi bạn có những triệu chứng như trên hãy liên hệ với chúng tôi để được đội ngũ bác sĩ tư vấn thăm khám, tùy từng nguyên nhân gây bệnh và tình trạng bệnh lý của bệnh nhân sẽ được các bác sĩ thầy thuốc chuyên gia đưa ra phác đồ điều trị hữu hiệu và phù hợp nhất.

Điều trị bằng y học cổ truyền: Các phương pháp dùng thuốc và không dùng thuốc: Vật lý trị liệu, châm cứu, xoa bóp day ấn huyệt …. Là sự lựa chọn tối ưu. Sẽ mang lại hiệu quả cao trong chữa bệnh .

Nhà thuốc Cứu Thế sẽ giúp bệnh nhân tiết kiệm tối đa thời gian và chi phí điều trị. Là địa chỉ uy tín được nhiều bệnh nhân tin tưởng lựa chọn. Số điện thoại Tư vấn: 096 125 2882 – 08 2601 1932 luôn có các bác sĩ chuyên khoa sẵn sàng tư vấn cho bạn, chăm sóc sức khỏe bạn. Địa chỉ phòng khám: 16 ngõ 56 Võ văn Dũng, Ô chợ Dừa, Đống Đa, Hà Nội.

Lưu ý: Các bài thuốc nêu trên chỉ mạng tính chất tham khảo. Do đó, người bệnh nên tham khảo ý kiến trước của thầy thuốc trước khi áp dụng để điều trị bệnh.

source: https://tracyhyde.net

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://tracyhyde.net/category/suc-khoe/